Sedmiminutový večerní rituál, který uklidní tělo i myšlenky
10. 6. 2024
Zastavit se večer na pár minut může působit zbytečně.
Ale právě krátký, jednoduchý rituál dokáže změnit, jak začínáme a končíme dny.
Tady je postup, který zvládne každý — nekomplikovaný, praktický a účinný.
1) Přiznej si, co tě dnes rozhodilo (1 minuta)
Nemusíte nic analyzovat.
Jen si přiznejte, co vás zatížilo.
Pojmenujte to a řekněte si: „Ano, stalo se to.“
Už samotné uznání uvolňuje napětí.
2) Tři věci, za které jste vděční (2 minuty)
Krátce, pravdivě, bez patosu:
„Jsem vděčný, že jsem měl sílu zvládnout tento den.“
„Jsem vděčný za malý moment radosti.“
„Jsem vděčný, že mám kde být.“
Tělo i mysl reagují na směr, kterým se ubírají naše myšlenky.
3) Krátký vzkaz pro zítřek (2 minuty)
Může být motivační, může být klidný:
„Zítra to zvládnu.“
„Zítřek beru s lehkostí.“
„Udělám věci, které jsou důležité.“
Takové malé ujištění má překvapivě velký vliv na psychiku.
4) Dvě minuty ticha
Bez telefonu, bez hudby.
Jen ticho.
Je to prostor, kde se může usadit vše, co jste během dne nestihli vstřebat.
Ticho je léčivé.
Zvlášť v době, kdy jsme neustále zahlceni.
Tento rituál je jednoduchý, ale důsledný.
Pomáhá uzavřít den s lehkostí, snížit stres a připravit mysl na kvalitnější spánek i klidnější rána.
Malý rituál. Velká změna.
Sedmiminutový rituál uklidňuje mysl i tělo.
Pomáhá uzavřít den, uvolnit napětí a lépe spát.
Vytváří prostor, který v běžném tempu často chybí.
Nejde o terapii, ale o jednoduchý návyk, který přepisuje psychiku.
Po několika týdnech je rozdíl patrný na večerech i ránech.
→ Pokud chcete začít s vlastním večerním rituálem, lampa NEROMIS a její světelné frekvence jsou navržené právě pro tento typ práce se sebou.