30denní výzva NEROMIS

Třicet dnů – třicet drobných rituálů,

které ti pomohou ztišit hlavu, vnímat dech, pohyb, hudbu, i prostý fakt, že jsi.

Každý den otevřeš krátký rituál, který tě jemně vrací k sobě.
Není potřeba nic víc než pár minut, světlo a ochota být přítomen.

🫁 Dechové cvičení

S napojením na světlo a ticho se každý den naučíš vnímat i ten nejjemnější pohyb vzduchu pod svým nosem. Nádech, výdech a chvíle klidu pro pozornost, s pocitem tělem. Uklidni mysl a vrať se k sobě přirozeně.

🪷 Meditační zastavení

Sedni si v tichu s domem nebo sám se světlem, vnímej dech pod zavřenými víčky.
Každý den jinak, vždy jemně spojený s barevným tónem lampy, na kterou právě dopadá světlo.

🎧 Hudební ponoření

Světlo dýchej v rytmu zvuku. Vyber si hudbu, která tě uklidňuje, a nech ji prostoupit prostorem.
Každý tón v tobě otevírá nový pocit — nech ho volně plynout a rozpouštět napětí.

💚 Rituály vděčnosti

Zastav se a napiš tři věci, za které jsi právě dnes vděčný.
Nemusí být velké. I drobný okamžik světla nebo úsměv mohou být tvou kotvou v přítomném dni.

🩰 Tanec

Pohybuj se volně, jak tě tělo vede. Nemusíš být ladný, stačí být opravdový.
Světlo a hudba se stanou tvým průvodcem. Dovol si ztratit kontrolu a jen se hýbej, dokud se neusměješ.

👁️‍🗨️ Cvičení pro vnímání přítomného okamžiku

Zaměř se na jeden vjem – zvuk, barvu, vůni, dotek.
Zůstaň s ním několik minut a nechej se jím obklopit.
Každý den jiný detail, každý den nové propojení se světem, který máš přímo před sebou.

💡 Třicet dnů, třicet návratů k sobě.